紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、紫河車等可用于經(jīng)血少的食補。
1. 紅棗：富含鐵元素等營養(yǎng)成分，鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，能促進造血功能，增加血液生成，從而有助于改善經(jīng)血少的情況?？芍苯邮秤茫材苡脕戆局?、煮湯，簡單方便，日常食用頻率可較高。
2. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，能為身體補充氣血，使經(jīng)血得到充足滋養(yǎng)?？蓪⒐饒A干剝殼后直接吃，或者與紅棗、枸杞搭配煮成甜湯飲用，每周食用2 - 3次。
3. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血佳品，能補血止血、滋陰潤燥，對于經(jīng)血少且伴有血虛癥狀者效果較好?？伸然蠓茫部芍瞥砂⒛z糕食用，但阿膠滋膩，不宜過量食用，每周2 - 3次即可。
4. 黑芝麻：含有豐富的維生素E、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進血液循環(huán)，為身體提供營養(yǎng)，對經(jīng)血少的調(diào)理有一定幫助。可將黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中或沖成糊食用，每天適量食用。
5. 紫河車：具有補腎益精、益氣養(yǎng)血的作用，可補充人體氣血，改善經(jīng)血少的狀況。一般將其烘干研粉裝入膠囊服用，不過紫河車來源相對特殊，使用時需確保來源正規(guī)安全，且不宜自行隨意服用。
在日常飲食中，除了選擇這些食物進行食補外，還應保持均衡的飲食結構，避免過度節(jié)食或食用過多生冷、辛辣食物。同時，要注意規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行運動，保持心情舒暢。若經(jīng)血少的情況持續(xù)未改善或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行檢查和治療 。
