感冒發(fā)燒時(shí)適合吃的菜有青菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等。
1. 青菜：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鈣、鐵等，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，有助于緩解感冒癥狀，且清淡易消化，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，適合感冒發(fā)燒時(shí)食用。
2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護(hù)呼吸道黏膜，提高身體抵抗力，對(duì)感冒恢復(fù)有積極作用，可清炒或燉湯，美味又營(yíng)養(yǎng)。
3. 菠菜：富含多種維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)身體的代謝功能，對(duì)感冒發(fā)燒患者身體恢復(fù)有益，可水煮后涼拌或清炒。
4. 西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能提升機(jī)體免疫力，輔助緩解感冒不適，可清炒或蒜蓉炒制。
5. 洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，所含的蒜素等物質(zhì)有殺菌抗炎功效，對(duì)感冒病菌有一定抑制作用，可炒著吃，能為菜肴增添獨(dú)特風(fēng)味。
感冒發(fā)燒期間，飲食要以清淡為主，多吃這些蔬菜有助于身體恢復(fù)。同時(shí)要注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
