紅棗、桂圓、豬肝、阿膠、黑芝麻等都是月子里補(bǔ)氣血較好的食物。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，能促進(jìn)造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而起到補(bǔ)氣血的作用?？芍苯邮秤茫材苡脕?lái)熬粥、煲湯，在月子期間每天適量食用，有助于改善氣血不足的狀況。
2. 桂圓：性溫味甘，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱、氣血虧損的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，食用桂圓能幫助補(bǔ)充氣血，恢復(fù)體力。可將桂圓干直接食用，或與其他食材搭配煮成甜湯。
3. 豬肝：是常見的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效提高血紅蛋白的含量，為身體補(bǔ)充氣血?？勺龀韶i肝湯、清炒豬肝等，易于產(chǎn)婦消化吸收。
4. 阿膠：具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥的作用，是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血佳品。將阿膠烊化后服用，能改善產(chǎn)后氣血虧虛導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。不過阿膠滋膩，食用時(shí)要注意適量。
5. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鐵元素等，鐵元素可促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的效果?？蓪⒑谥ヂ槟コ煞?，加入粥中或做成糕點(diǎn)食用。
月子期間補(bǔ)氣血要注意飲食均衡，不可過度食用某一種食物。同時(shí)，若產(chǎn)婦氣血虧虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
