孕酮低可通過食用豆類、谷類、水果、肉類、蔬菜等進行補充。
1. 豆類：豆類含有豐富的大豆異黃酮和天然維生素E，這些成分能促進女性體內(nèi)孕酮的合成。像黃豆、黑豆都是不錯的選擇，可將其打成豆?jié){飲用，也能煮成豆類粥品，方便又營養(yǎng)。
2. 谷類：燕麥、糙米等谷類食物富含膳食纖維和多種營養(yǎng)元素，有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，對提升孕酮水平有一定幫助。可將燕麥煮成燕麥粥，糙米用來煮飯，是日常飲食中簡單的補充方式。
3. 水果：一些水果也能輔助提高孕酮值，比如獼猴桃、草莓、柚子等。富含維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能使孕酮達到正常水平。可在兩餐之間適量食用，既能補充營養(yǎng)又有助于消化。
4. 肉類：瘦肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)和膽固醇，膽固醇是合成孕酮的重要原料。適當食用能為身體提供合成孕酮所需的物質(zhì)基礎(chǔ)，可做成紅燒肉、清蒸魚等菜肴。
5. 蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對維持身體正常的生理功能很重要，間接有助于孕酮的穩(wěn)定?？汕宄椿蛩蠛笫秤谩?/p>
日常要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，避免過度勞累，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)。但食物補充孕酮的效果有限，若孕酮過低，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行針對性治療，切不可自行用藥，以免影響身體健康。
