芹菜、香蕉、海帶、燕麥、羅布麻茶等可輔助降低高血壓。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分，如芹菜素等。這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而降低血管壓力，起到輔助降壓的作用。日常可將芹菜涼拌或清炒食用。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉對(duì)血壓的不良影響，從而幫助穩(wěn)定血壓。每天適量食用香蕉，對(duì)高血壓患者有益。
3. 海帶：含有海帶多糖等成分，具有調(diào)節(jié)血脂、降低血液黏稠度的功效，能改善血管的通暢性，在一定程度上輔助降低血壓?？蓪⒑ъ覝驔霭枋秤谩?/p>
4. 燕麥：富含膳食纖維，能降低膽固醇，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，有助于維持血管的正常功能，對(duì)血壓控制有積極意義?？蓪⒀帑溨蟪芍嗍秤?。
5. 羅布麻茶：含有多種活性成分，如黃酮類(lèi)化合物等，具有平肝安神、清熱利水的作用，能夠調(diào)節(jié)血壓，緩解高血壓引起的不適癥狀。用羅布麻葉制成茶，日常飲用即可。
高血壓患者除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜與過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測(cè)血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐用藥，切不可自行增減藥量，若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，需及時(shí)就醫(yī)。
