補腎壯陽時可吃羊肉、韭菜、核桃、生蠔、泥鰍等食物。
1.羊肉：性溫熱，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)，能溫中健脾、補腎壯陽，冬季食用可抵御寒冷、滋補身體，適合腎陽虛者，常見烹飪方式有燉羊肉、烤羊肉等。
2.韭菜：又稱起陽草，含有揮發(fā)油、硫化物、甙類等，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血，可炒、做餡，如韭菜炒雞蛋、韭菜豬肉餡餃子。
3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等，能補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，可直接食用，也可用于制作糕點、粥品，如核桃粥、核桃酥。
4.生蠔：富含鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能滋陰潛陽、補腎澀精，可清蒸、蒜蓉烤、做生蠔粥，是常見的補腎食物。
5.泥鰍：含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，有補中益氣、益腎助陽功效，可燉湯、紅燒，如泥鰍豆腐湯。
補腎壯陽不僅可通過飲食調(diào)節(jié)，日常還應保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。若因身體疾病導致性功能問題，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理飲食與治療，不可盲目依賴食物補腎壯陽。
