腰椎間盤突出可多食用富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含鈣質(zhì)的食物等。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腰椎間盤突出患者而言，有助于受損組織的修復(fù)。像瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。瘦肉能提供多種人體所需氨基酸；魚(yú)類富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益且易被人體吸收；蛋類營(yíng)養(yǎng)豐富；豆類及豆制品價(jià)格實(shí)惠且蛋白質(zhì)含量高。
2. 富含維生素的食物：維生素在人體新陳代謝中發(fā)揮重要作用。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)身體抵抗力，可多吃橙子、檸檬、草莓等水果；維生素 E 也是一種抗氧化劑，有助于減輕炎癥，堅(jiān)果、植物油中含量豐富；B 族維生素能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，全谷物、綠葉蔬菜等是其良好來(lái)源。
3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。鉀元素能幫助身體排出多余水分，減輕水腫，香蕉、土豆等食物中鉀含量較高；鎂元素參與骨骼形成和肌肉收縮調(diào)節(jié)，菠菜、腰果等含有較多鎂。
4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕腹壓對(duì)腰椎的影響。蔬菜、水果、全谷類食物富含膳食纖維，能保持大便通暢，減少因用力排便增加的腰椎壓力。
5. 富含鈣質(zhì)的食物：鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度和密度。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，同時(shí)，蝦皮、海帶等海產(chǎn)品含鈣量也較高。
腰椎間盤突出患者除注意飲食，日常還應(yīng)保持良好姿勢(shì)，避免久站久坐、彎腰負(fù)重等行為，適當(dāng)進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療與調(diào)養(yǎng) 。
