躁郁癥可選擇的食物有深海魚類、堅(jiān)果、全麥谷物、新鮮蔬果、豆類等。
1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，對(duì)改善情緒有積極作用，能在一定程度上緩解躁郁癥患者情緒波動(dòng)大的癥狀。
2. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有豐富的維生素E、鎂等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷，鎂元素能幫助放松神經(jīng)，利于穩(wěn)定情緒。
3. 全麥谷物：包含燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B族維生素。膳食纖維可促進(jìn)腸道健康，B族維生素能參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
4. 新鮮蔬果：例如菠菜、香蕉、橙子等，菠菜富含葉酸，香蕉含有色氨酸，橙子有豐富的維生素C，這些成分都能輔助大腦產(chǎn)生血清素，血清素可改善心情，提升愉悅感。
5. 豆類：像大豆、黑豆等，含有大量的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能為身體提供能量，維持身體正常代謝，對(duì)穩(wěn)定患者情緒也有一定幫助。
日常中，躁郁癥患者除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要定期復(fù)診，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥，切不可自行增減藥量，若出現(xiàn)異常情況及時(shí)與醫(yī)生溝通，以便調(diào)整治療方案。
