近視可通過(guò)食用富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)、鈣等食物來(lái)幫助提高視力等。
1. 維生素A：視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞含有視紫質(zhì)，而維生素A是合成視紫質(zhì)的原料。缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，影響視網(wǎng)膜對(duì)光的感應(yīng)，進(jìn)而影響視力。常見(jiàn)富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等，這些食物能為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng)，維持正常視覺(jué)功能。
2. 維生素C：作為抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免受自由基損傷，有助于維持晶狀體的透明度，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病，對(duì)近視視力改善有積極作用。橙子、草莓、藍(lán)莓等水果富含大量維生素C，日常可適當(dāng)多食用。
3. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素是葉黃素，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜、黃斑疾病發(fā)生發(fā)展，對(duì)近視防控有重要意義。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有豐富的葉黃素。
4. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成細(xì)胞的重要成分，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等組織都需要蛋白質(zhì)來(lái)維持正常結(jié)構(gòu)和功能。攝入充足蛋白質(zhì)能為眼睛組織更新和修復(fù)提供原料，對(duì)視力提高有幫助。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。
5. 鈣：鈣對(duì)眼睛的發(fā)育和維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要，眼球壁的堅(jiān)韌度與鈣含量密切相關(guān)。充足的鈣有助于維持眼球壁彈性，防止眼軸過(guò)度伸長(zhǎng)，從而預(yù)防和改善近視。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣元素。
日常要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，保持正確讀寫姿勢(shì)，控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)了解視力變化情況。若近視情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議采取合適治療措施。
