蛋白質(zhì)豐富食物、富含維生素食物、含鈣食物、活血化瘀食物、富含膠原蛋白食物等對摔跤傷到筋有好處。
1. 蛋白質(zhì)豐富食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助受損的筋組織恢復(fù)。像瘦肉，含有多種人體所需氨基酸，可提高身體抵抗力，促進新陳代謝，為筋的修復(fù)提供能量；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，容易被人體吸收利用，有助于增強肌肉力量，輔助筋的恢復(fù)；豆類制品同樣富含植物蛋白，能補充身體所需營養(yǎng)，加快受損筋的愈合速度。
2. 富含維生素食物：維生素在身體的各項機能中發(fā)揮著重要作用。新鮮蔬菜含有豐富的維生素，如菠菜富含維生素C、維生素K等，能促進膠原蛋白合成，增強血管韌性，利于筋傷恢復(fù)；水果中，橙子富含大量維生素C，具有抗氧化作用，可減輕受傷部位炎癥，加快恢復(fù)進程。
3. 含鈣食物：鈣對于維持骨骼和筋的健康至關(guān)重要。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，還含有磷、維生素D等營養(yǎng)成分，能促進鈣吸收，增強骨骼強度，為筋的附著和正常功能提供保障；蝦皮含鈣量極高，適量食用可補充鈣質(zhì)，有助于受損筋與骨骼連接部位的修復(fù)。
4. 活血化瘀食物：這類食物能促進血液循環(huán)，減輕受傷部位淤血腫脹。山楂具有活血化瘀功效，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛；紅糖性溫，有一定的活血化瘀作用，適量飲用紅糖水能改善受傷部位的血液供應(yīng)，加快恢復(fù)。
5. 富含膠原蛋白食物：膠原蛋白是筋的重要組成部分。豬蹄富含大量膠原蛋白，能補充受損筋流失的營養(yǎng)物質(zhì)，增強筋的韌性和彈性；牛筋本身就是富含膠原蛋白的食物，食用后可直接為身體提供修復(fù)筋所需的營養(yǎng)，促進恢復(fù)。
摔跤傷到筋后，除了在飲食上多攝入上述食物外，還需注意休息，避免受傷部位過度活動，以免加重損傷。同時，可適當進行康復(fù)訓(xùn)練，但要循序漸進。若傷勢嚴重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)。
