骨折后可通過攝入富含蛋白質、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)物質的食物來促進恢復等。
1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉富含多種必需氨基酸，能為身體提供優(yōu)質蛋白；魚類富含優(yōu)質蛋白質且脂肪含量低，容易被人體吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類含有豐富的植物蛋白，營養(yǎng)價值高。這些食物都能滿足骨折恢復時對蛋白質的需求。
2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補充充足的鈣對骨折愈合至關重要。牛奶是鈣的良好來源，同時還含有促進鈣吸收的維生素D；豆制品如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富；蝦皮含鈣量極高，適量食用能增加鈣的攝入量，助力骨骼修復。
3. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣、血磷的濃度，促進鈣鹽在骨骼的沉積。除了通過食物補充，適度曬太陽也能促進身體自身合成維生素D。海魚富含維生素D，動物肝臟、蛋黃等也含有一定量的維生素D。
4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨折部位的修復有積極作用。新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，多食用這些食物可滿足身體對維生素C的需求。
5. 鋅：鋅參與體內多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細胞增殖、分化和膠原蛋白合成有重要作用。常見的含鋅食物有牡蠣、瘦肉、堅果等，適當攝入可促進骨折的恢復。
骨折恢復期間，飲食要均衡多樣，確保各類營養(yǎng)物質的充足攝入。同時，要注意休息，避免過度活動骨折部位，按照醫(yī)生的囑咐定期復查，以便及時了解骨折愈合情況，采取相應措施促進身體康復。
