小月子吃雞蛋、雞湯、魚肉、蔬菜、水果等是不錯(cuò)的食物選擇。
1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值高且容易被人體吸收，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，可煮著吃、做成蛋羹等，每天食用量以2 - 3個(gè)為宜。
2. 雞湯：雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲，雞肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，燉煮過程中營養(yǎng)融入湯中，可為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，可選擇母雞或?yàn)蹼u燉湯。
3. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，對產(chǎn)后身體虛弱有很好的滋補(bǔ)作用，像鯽魚、鱸魚等都很適合，可清蒸或燉湯。
4. 蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘，菠菜、西蘭花、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇，可清炒或做成蔬菜湯。
5. 水果：水果能提供豐富的維生素和水分，有助于身體恢復(fù)，如蘋果、香蕉、橙子等，食用時(shí)可在常溫下吃，避免吃剛從冰箱拿出的水果。
小月子期間身體較為虛弱，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還要保證充足的休息，避免勞累，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴和性生活。若身體出現(xiàn)異常情況，如發(fā)熱、腹痛、陰道流血量多等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
