綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物能夠有效防暑。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆煮成湯飲用，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能幫助身體散熱，緩解暑熱帶來(lái)的不適，是常見(jiàn)且傳統(tǒng)的防暑食物。
2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，水分含量高，能快速補(bǔ)充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑的作用，清甜的口感還可增進(jìn)食欲，在夏季食用十分清爽。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可涼拌、清炒，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助身體抵抗暑熱。
4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可將其制成藿香茶飲用，能有效緩解夏季暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮粥或泡茶，不僅能帶來(lái)獨(dú)特的清香，還能幫助身體排出濕氣，減輕暑熱癥狀。
在炎熱的夏季，可適當(dāng)選擇這些食物防暑降溫。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理，確保身體健康。
