氣血不足可通過飲用紅棗桂圓茶、當(dāng)歸生姜茶、黃芪黨參茶、四物湯、五紅湯等來(lái)調(diào)理。
1. 紅棗桂圓茶：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。將適量紅棗去核、桂圓去殼去核后，一同放入杯中，用沸水沖泡，燜泡片刻即可飲用。常飲可改善氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃、失眠等癥狀。
2. 當(dāng)歸生姜茶：當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛之功，生姜能溫中止嘔、解表散寒。取適量當(dāng)歸、生姜，加水煎煮后飲用。尤其適合女性因氣血不足、宮寒引起的經(jīng)期不適。
3. 黃芪黨參茶：黃芪可補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗，黨參能健脾益肺、養(yǎng)血生津。把黃芪、黨參洗凈后，用開水沖泡代茶飲，有助于提升氣血，增強(qiáng)身體免疫力。
4. 四物湯：由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味中藥組成，是補(bǔ)血養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。將藥材按一定比例配伍，加水煎煮。能有效改善氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦５葐栴}。
5. 五紅湯：由紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞、紅糖組成。把這些食材一起熬煮成湯，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，適合氣血不足人群日常飲用。
日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行；保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。
