防暑按摩手法有太陽(yáng)穴按摩、風(fēng)池穴按摩、大椎穴按摩、合谷穴按摩、內(nèi)關(guān)穴按摩等。
1. 太陽(yáng)穴按摩：將雙手食指或中指指腹放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，以適當(dāng)力度進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)按摩，每次按摩約1-2分鐘。太陽(yáng)穴是頭部重要穴位，按摩此處可有效緩解因暑熱導(dǎo)致的頭痛、頭暈等不適癥狀，幫助放松大腦神經(jīng)。
2. 風(fēng)池穴按摩：雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指自然放松搭在頭部?jī)蓚?cè)，拇指適度用力按揉，以有酸脹感為宜，每次按摩2-3分鐘。風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，改善腦部供血，對(duì)于中暑引起的頭部昏沉、頸部不適等有較好的調(diào)節(jié)作用。
3. 大椎穴按摩：用食指和中指并攏，以指腹按壓大椎穴，力度適中，做環(huán)形按揉，每次約2-3分鐘。大椎穴為人體陽(yáng)氣匯聚之處，刺激此穴位可激發(fā)陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解中暑帶來(lái)的身體乏力、惡寒等癥狀。
4. 合谷穴按摩：一手拇指指腹垂直按壓在另一手的合谷穴上，一緊一松地進(jìn)行點(diǎn)按，每側(cè)穴位按摩2-3分鐘。合谷穴具有疏風(fēng)解表、行氣活血等功效，按摩此穴能減輕暑熱引發(fā)的發(fā)熱、頭痛及鼻塞等癥狀。
5. 內(nèi)關(guān)穴按摩：用一只手的拇指指腹按壓另一只手的內(nèi)關(guān)穴，力度由輕到重，旋轉(zhuǎn)按揉，每側(cè)按摩2-3分鐘。內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)心臟功能、緩解惡心嘔吐，對(duì)中暑導(dǎo)致的心慌、胸悶、惡心等不適有一定的緩解作用。
在日常生活中，若出現(xiàn)中暑跡象可嘗試這些按摩手法，但如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷與治療建議，切不可因自行按摩而延誤病情，確保身體健康安全。
