夏季防暑補(bǔ)水措施有飲用淡鹽水、食用含水量高的蔬果、使用空調(diào)風(fēng)扇、適時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)、涂抹防暑藥物等。
1. 飲用淡鹽水：夏季出汗多，身體會(huì)流失大量鹽分，適時(shí)飲用淡鹽水可補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡，一般每1000毫升水中加1-2克鹽為宜，每隔15-20分鐘喝100-150毫升。
2. 食用含水量高的蔬果：黃瓜、西瓜、西紅柿等含水量高的蔬果，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黃瓜水分足且富含多種維生素；西瓜清甜多汁，清熱解暑；西紅柿富含維生素C等，可生食或做菜。
3. 使用空調(diào)風(fēng)扇：合理使用空調(diào)和風(fēng)扇能有效降低室內(nèi)溫度、增加空氣流通，幫助身體散熱?？照{(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，一般26℃左右較為適宜；風(fēng)扇可加速空氣流動(dòng)，使人感覺(jué)涼爽，但不宜直吹。
4. 適時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)飲料等含有適量的電解質(zhì)，在大量出汗后飲用，能快速補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)成分，維持身體正常生理功能，不過(guò)要注意選擇低糖、無(wú)添加的產(chǎn)品。
5. 涂抹防暑藥物：風(fēng)油精、清涼油等防暑藥物，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能帶來(lái)清涼感，緩解中暑引起的不適癥狀，起到提神醒腦、防暑降溫的作用。
夏季要重視防暑補(bǔ)水，根據(jù)自身情況合理選擇措施。日常活動(dòng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
