胡蘿卜、藍莓、菠菜、雞蛋、枸杞等對小孩保護眼睛有益。
1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，在人體內能轉化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關重要，能預防夜盲癥等眼部問題，可通過炒、煮等烹飪方式讓小孩食用。
2. 藍莓：含有豐富的花青素，具有強大的抗氧化能力，能保護眼睛免受自由基的傷害，有助于改善視力、減輕眼疲勞，直接食用新鮮藍莓或制成藍莓果醬等都是不錯的選擇。
3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，這兩種物質是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，對預防黃斑病變有積極作用，清炒或做湯都很合適。
4. 雞蛋：富含蛋白質、維生素A、葉黃素等營養(yǎng)成分，蛋白質是眼部組織的重要組成部分，維生素A和葉黃素對眼睛健康同樣不可或缺，煮雞蛋、雞蛋羹等都是小孩愛吃的做法。
5. 枸杞：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣等營養(yǎng)物質，有養(yǎng)肝明目的功效，可直接嚼食，也可用來泡水、煮粥或煲湯。
小孩保護眼睛，除了注意飲食，日常也要養(yǎng)成良好的用眼習慣，比如控制用眼時間，避免長時間近距離用眼，多進行戶外活動等。若眼部出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行檢查和治療 。
