改善視力可吃維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、葉黃素等。
1. 維生素A：視網(wǎng)膜的視桿細胞含有視紫紅質(zhì)，而維生素A是合成視紫紅質(zhì)的重要原料。缺乏維生素A，會導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，影響視網(wǎng)膜對光的敏感度，引發(fā)夜盲癥等視力問題。日?？赏ㄟ^食用動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物來補充。
2. 維生素C：作為抗氧化劑，能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性，有助于保護眼睛免受自由基損傷，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病，從而對視力起到維護作用。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、草莓、西蘭花等。
3. 維生素E：同樣具有抗氧化功效，能減少眼部細胞受氧化應(yīng)激的損害，與維生素C協(xié)同作用，保護眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)和視網(wǎng)膜免受自由基的傷害。堅果、植物油、全麥食品等富含維生素E。
4. B族維生素：包括維生素B1、B2、B6、B12等，對維持眼睛正常功能至關(guān)重要。維生素B1缺乏會影響視神經(jīng)功能，B2缺乏易導(dǎo)致瞼緣炎等眼部炎癥。可從大米、玉米、蕎麥、肉類、蛋類等食物中獲取。
5. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素是葉黃素，他能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物含有豐富的葉黃素。
日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長時間用眼，注意用眼環(huán)境的光線適宜。同時，定期進行眼部檢查，若視力出現(xiàn)明顯變化，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)物質(zhì)，切不可盲目自行補充，以免對身體造成不良影響。
