缺鐵性貧血可多吃紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄、桑葚等水果。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，能促進(jìn)造血干細(xì)胞的生成，提高人體的造血功能，有助于改善缺鐵性貧血狀況，可直接食用，也能用來熬粥、燉湯。
2. 桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，可制成桂圓干食用，或搭配其他食材煮湯。
3. 櫻桃：鐵含量在眾多水果中名列前茅，還含有大量的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，從而增加血紅蛋白的合成，改善缺鐵性貧血，可洗凈后直接食用。
4. 葡萄：含有豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)以及多種維生素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)缺鐵性貧血有一定的輔助治療功效，可直接吃新鮮葡萄，也能喝葡萄汁。
5. 桑葚：不僅含鐵豐富，還含有多種營養(yǎng)成分，能促進(jìn)造血細(xì)胞的生長，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)缺鐵性貧血有較好的調(diào)理作用，新鮮桑葚洗凈可食，也能制成桑葚干保存食用。
日常除了通過食用這些水果來輔助改善缺鐵性貧血，還應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)，要避免飲用過多濃茶、咖啡，以免影響鐵的吸收。若貧血癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
