防暑防高溫的措施有合理調(diào)整作息時(shí)間、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、穿著合適衣物、使用防暑藥品、改善工作環(huán)境等。
1. 合理調(diào)整作息時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，尤其是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間，此時(shí)太陽(yáng)輻射最強(qiáng)、氣溫最高。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，以增強(qiáng)對(duì)高溫的耐受能力。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
2. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水，應(yīng)定時(shí)飲水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水。可適當(dāng)飲用一些含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等，以維持身體的水鹽平衡。避免飲用過多含糖飲料和酒精飲品，以免加重身體脫水。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，有助于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘，減少陽(yáng)光直射。
4. 使用防暑藥品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀時(shí)，可及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。但要注意按照說明書正確使用。
5. 改善工作環(huán)境：在高溫環(huán)境下工作，應(yīng)盡量改善工作條件，如安裝空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，增加通風(fēng)換氣。合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，適當(dāng)安排休息時(shí)間。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
