防暑去熱的方法有飲用防暑飲品、使用空調(diào)風(fēng)扇、穿著合適衣物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、穴位按摩等。
1. 飲用防暑飲品：可準(zhǔn)備綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)防暑飲品，綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效，將綠豆洗凈浸泡后熬煮即可；酸梅湯能生津止渴，用烏梅、山楂等食材熬制。也可泡飲藿香、薄荷等中藥材，有解表化濕、疏散風(fēng)熱作用，開(kāi)水沖泡后飲用。
2. 使用空調(diào)風(fēng)扇：空調(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，將溫度設(shè)置在26℃左右較為適宜，既涼爽又節(jié)能。風(fēng)扇可加速空氣流動(dòng)，促進(jìn)汗液蒸發(fā)帶走熱量，使用時(shí)注意不要直吹身體，避免引發(fā)不適。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，這些衣物能更好散熱，減少悶熱感，利于防暑去熱。
4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃清熱解暑食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，西瓜水分足能補(bǔ)充水分降溫，黃瓜清爽可口富含維生素，苦瓜有清熱降火功效。避免食用過(guò)多辛辣、油膩、高糖食物，以免加重身體燥熱。
5. 穴位按摩：按摩一些穴位也能起到防暑去熱作用，如太陽(yáng)穴，用食指和中指輕輕按壓，可緩解頭痛頭暈；人中穴，位于上唇溝上三分之一處，適當(dāng)按壓能提神醒腦。
日常要合理安排戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
