防暑預(yù)防措施包括合理補充水分、穿著適宜衣物、調(diào)整活動時間、使用防暑用品、改善居住環(huán)境等。
1. 合理補充水分：應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。
3. 調(diào)整活動時間：盡量避免在高溫時段通常為上午11點至下午4點進行戶外活動，若必須外出，要做好防護措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等。
4. 使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，以備不時之需，涂抹或服用可緩解中暑癥狀。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準備。若在高溫環(huán)境下身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，情況嚴重時需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
