感冒時可選擇的食物有粥類、蔬果、飲品、蛋白質類食物、菌類食物等。
1. 粥類：感冒時身體較為虛弱，腸胃功能也會受到一定影響，粥類易于消化吸收，能減輕腸胃負擔。像小米粥，富含多種維生素和礦物質，能為身體補充能量；南瓜粥，南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可增強免疫力，有助于緩解感冒癥狀。
2. 蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維。例如橙子，富含維生素C，能增強白細胞活性，提高身體抵抗力；菠菜含有大量的維生素A、維生素C和鐵元素，對增強體質、促進身體恢復有幫助。
3. 飲品：多喝熱水能促進新陳代謝，加快體內毒素排出。蜂蜜水也不錯，蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便的作用，能緩解感冒引起的咳嗽等不適。
4. 蛋白質類食物：適量攝入蛋白質有助于身體恢復。雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，能為身體提供修復所需的營養(yǎng)；魚肉富含多種不飽和脂肪酸和蛋白質，且肉質鮮嫩，容易消化。
5. 菌類食物：香菇含有香菇多糖等物質，能提高機體免疫功能；木耳富含鐵元素和膳食纖維，還具有一定的抗病毒作用，對感冒恢復有益。
感冒期間除了注意飲食，還要保證充足的休息，避免過度勞累。同時要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物。若感冒癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
