綠豆、西瓜、苦瓜、荷葉、藿香等是常見(jiàn)的防暑降溫食材。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，是夏季備受歡迎的防暑飲品。
2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體水分，生津止渴，還可促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，起到良好的防暑降溫作用，是夏季消暑的佳品。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助消化，在炎熱天氣里食用可有效緩解暑熱癥狀。
4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用?？捎脕?lái)泡茶或煮粥，其獨(dú)特的清香能讓人在炎熱夏日里感到清爽，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，抵御暑氣。
5. 藿香：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑?？蓪⑵渲瞥刹栾?，對(duì)于夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等有一定緩解作用，幫助身體適應(yīng)炎熱環(huán)境。
在日常飲食中，可根據(jù)自身情況選擇合適的防暑降溫食材。但如果暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療，確保身體健康。
