西瓜、綠豆湯、苦瓜、菊花茶、藿香等食物防暑降火快。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季防暑降火的常見水果。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在炎熱夏日飲用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱之感。
3. 苦瓜：雖味道稍苦，卻有極佳的降火效果，含有豐富的營養(yǎng)成分，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等作用，可涼拌、清炒，能有效改善因暑熱導致的上火癥狀。
4. 菊花茶：以菊花沖泡而成，菊花有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，常飲菊花茶能使體內(nèi)熱氣消散，緩解目赤腫痛、頭暈目眩等因上火引發(fā)的問題。
5. 藿香：作為中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可制成藿香正氣水等制劑，也可適當食用，能有效應對暑濕感冒、胸悶不舒等情況。
在日常生活中，防暑降火除了依靠這些食物，還需注意合理安排作息時間，避免在高溫時段外出活動。若因暑熱導致身體不適癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥或忽視癥狀，以免延誤病情，損害身體健康。
