焦慮癥患者可通過食用香蕉、深海魚、燕麥、菠菜、杏仁等食物輔助緩解。
1.香蕉：富含色氨酸，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于調(diào)節(jié)情緒，能讓心情變得平靜、愉悅，從而在一定程度上減輕焦慮癥狀。
2.深海魚：像三文魚、金槍魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)對大腦神經(jīng)發(fā)育和維持正常神經(jīng)功能有重要作用，可改善焦慮情緒，提升心理狀態(tài)。
3.燕麥：是一種營養(yǎng)豐富的全谷物食品，含有豐富的B族維生素，能幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，對緩解焦慮有積極意義。
4.菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的葉酸能參與大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏葉酸可能導(dǎo)致情緒波動和焦慮，食用菠菜可補(bǔ)充葉酸，穩(wěn)定情緒。
5.杏仁：含有豐富的維生素E、鎂等營養(yǎng)成分，鎂元素能放松肌肉、緩解緊張，維生素E具有抗氧化作用，有助于減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而緩解焦慮。
日常除了注意飲食攝入，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，如散步、瑜伽等，讓身心得到放松。同時，要定期就醫(yī)復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切不可自行增減藥物劑量，以便更好地控制焦慮癥病情。
