乳腺癌術(shù)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、身體反應(yīng)、防護(hù)措施等。
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：乳腺癌術(shù)后初期身體較為虛弱，需待傷口初步愈合，一般在術(shù)后2周左右，若無(wú)明顯不適可開(kāi)始適度運(yùn)動(dòng)。隨著身體恢復(fù)，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但要避免在疲勞、饑餓或剛進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)，以免影響身體狀態(tài)。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：初期選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢走、太極拳等，讓身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。隨著體能提升，可適當(dāng)增加強(qiáng)度，如快走、慢跑等，但要以身體能承受為宜，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響恢復(fù)。
3. 運(yùn)動(dòng)方式：優(yōu)先選擇全身性、低沖擊運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，能增強(qiáng)身體柔韌性與平衡感；游泳可減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。避免過(guò)度使用患側(cè)上肢的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐等，防止影響傷口愈合或引發(fā)上肢水腫。
4. 身體反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中密切關(guān)注身體反應(yīng)，若出現(xiàn)疼痛、呼吸困難、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)檢查，判斷是否存在異常情況。
5. 防護(hù)措施：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著舒適、透氣的衣物和合適的運(yùn)動(dòng)鞋，為患側(cè)上肢佩戴壓力袖套，預(yù)防上肢水腫。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺癌術(shù)后運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。日常要多關(guān)注身體變化，保持良好生活習(xí)慣。若對(duì)運(yùn)動(dòng)有任何疑問(wèn)，務(wù)必咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體更好地康復(fù)。
