紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的不錯(cuò)選擇。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，能促進(jìn)造血功能，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，進(jìn)而起到補(bǔ)血作用；其性溫味甘，能補(bǔ)中益氣，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的氣虛癥狀，可直接食用，也能用來(lái)熬粥、煲湯。
2. 桂圓：含有葡萄糖、蔗糖等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足、心悸怔忡等有較好療效，氣血虧虛者可常吃，可直接吃，也能搭配其他食材制成甜品。
3. 阿膠：是傳統(tǒng)補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血干細(xì)胞增殖分化，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，還能增強(qiáng)免疫力，起到補(bǔ)氣效果，可烊化后服用，或制成阿膠糕食用。
4. 黨參：有健脾益肺、養(yǎng)血生津功效，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，改善消化功能，從而促進(jìn)氣血生成，可用于煲湯、入藥膳。
5. 紫河車：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血作用，富含多種免疫因子和激素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，補(bǔ)充氣血，可烘干研粉裝入膠囊服用，也可遵醫(yī)囑入藥。
補(bǔ)血補(bǔ)氣需長(zhǎng)期堅(jiān)持，日常飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇補(bǔ)血補(bǔ)氣方法，不可盲目自行用藥或過(guò)度食用某些食材，以免影響健康。
