一般吃燕麥類、蔬菜、堅果、水果、全谷類食品等食物奶水增多有效，建議就醫(yī)后按醫(yī)生要求進(jìn)行飲食調(diào)理。
1.燕麥類：燕麥被認(rèn)為是一種可以增加母乳產(chǎn)量的食品。它們富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以提供持久的能量，幫助產(chǎn)婦保持體力，從而有助于母乳喂養(yǎng)。
2.蔬菜：一些蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、甜菜和西葫蘆，被認(rèn)為可以增加奶水的分泌。這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供產(chǎn)婦親和寶寶所需的營養(yǎng)。
3.堅果：堅果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，可以提供能量，幫助產(chǎn)婦保持體力，從而有助于母乳喂養(yǎng)。
4.水果：一些水果，如梨、西瓜和葡萄，被認(rèn)為可以增加奶水的分泌。這些水果富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供產(chǎn)婦和寶寶所需的營養(yǎng)。
5.全谷類食品：全谷類食品，如糙米、全麥面包和燕麥，富含纖維和營養(yǎng)素，可以提供持久的能量，幫助產(chǎn)婦保持體力，從而有助于母乳喂養(yǎng)。
