您的位置:首頁> 心理健康科> 失眠 > 有哪些偏方能治療打呼嚕 介紹緩解打呼嚕的幾種小偏方

有哪些偏方能治療打呼嚕 介紹緩解打呼嚕的幾種小偏方

更新時(shí)間:2023-02-15 10:19:18

在勞累了一天之后,每個(gè)人都希望自己能夠好好睡一覺,不過有些人在睡覺的時(shí)候卻有打呼嚕的毛病,如果住集體宿舍,這種現(xiàn)象自然會(huì)給別人造成困擾,另外打呼嚕也會(huì)給自身的健康造成一定的影響,不過生活當(dāng)中也有很多妙招能夠有效的改善打呼嚕病癥。

1.調(diào)整睡覺的姿勢

睡覺的時(shí)候如果只是偶爾打呼嚕,那么一般沒有什么太大的問題,但如果自己長時(shí)間打呼嚕,那就要引起重視了,因?yàn)檫@很有可能會(huì)引起心臟病或者其他器官疾病,這類人群在睡覺的時(shí)候一定要注意調(diào)整自己的睡姿,并且對呼吸道造成擠壓引發(fā)呼吸困難。尤其是睡覺的時(shí)候應(yīng)該避免仰臥,因?yàn)檫@種姿勢會(huì)給心臟造成壓迫感,最后影響血液循環(huán)。

2.改掉喜歡吸煙喝酒的毛病

生活當(dāng)中有一部分男性也有長時(shí)間抽煙喝酒的習(xí)慣,而這也會(huì)導(dǎo)致自己血壓升高,局部肌肉放松,呼吸道會(huì)變得非常狹窄,在睡覺的時(shí)候就會(huì)打呼嚕。另外煙酒里面的有害物質(zhì)也不斷在腸胃呼吸道當(dāng)中積累,最后會(huì)影響到人們的呼吸狀況,所以針對這類人群要想改善自己睡覺打呼嚕的表現(xiàn),那么首先就應(yīng)該及時(shí)戒煙戒酒。

3.營養(yǎng)和鍛煉

假如自己在平常飲食不規(guī)律或者身體過于肥胖,那么在晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)有打呼嚕的表現(xiàn)。針對這類人群,首先飲食的過程當(dāng)中,必須保證營養(yǎng)均衡攝取,另外也要積極參加體育鍛煉,增加血液循環(huán)能力,這對緩解打呼嚕也有很好的功效。

假如自己睡覺的時(shí)候總是打呼嚕,那不僅會(huì)影響到別人的睡眠質(zhì)量,另外自己也可能會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn),所以在發(fā)現(xiàn)自己睡覺打呼嚕之后,必須要及時(shí)采取一些好的措施進(jìn)行改善,首先人們應(yīng)該積極調(diào)整自己睡覺的姿勢,千萬不能壓迫心臟,另外平常也要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣,必須要積極參加體育鍛煉。

審編醫(yī)生
李渝全科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

主治疾?。焊哐獕?,糖尿病,冠心病,慢病管理...詳情>