純牛奶具有豐富的營養(yǎng)成分，對人體有諸多益處，如補充蛋白質(zhì)、補充鈣、提供維生素、助眠、保護腸胃等。
1.補充蛋白質(zhì)：純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是身體組織和細胞的重要組成部分，有助于維持身體的正常生理功能，促進肌肉生長和修復。
2.補充鈣：牛奶中的鈣含量較高，且易于被人體吸收，對于骨骼和牙齒的健康至關重要，能夠預防骨質(zhì)疏松等疾病。
3.提供維生素：純牛奶富含多種維生素，如維生素 A、維生素 D、維生素 B2 等，這些維生素對維持身體的正常代謝和免疫功能具有重要作用。
4.助眠：純牛奶中含有一定量的色氨酸，這種物質(zhì)可以幫助人體放松，緩解緊張情緒，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。
5.保護腸胃：純牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對于保護腸胃健康有一定的幫助。
在飲用純牛奶時，應根據(jù)個人體質(zhì)和需求適量飲用。對于乳糖不耐受的人群，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產(chǎn)品。如果有特殊的健康問題或飲食需求，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導下進行選擇和飲用。
