30 歲就很健忘可能是睡眠不足、壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、腦部疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病等。
1.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)保持每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，如遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、甜夢(mèng)膠囊等藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
2.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，會(huì)使大腦疲勞，影響記憶力?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游等方式緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素 B1 片、逍遙丸等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
3.不良生活習(xí)慣：如過(guò)度飲酒、吸煙等，會(huì)對(duì)大腦造成損害，引起健忘。應(yīng)戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素 B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致健忘?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素 B 片、葉酸片、甲鈷胺膠囊等藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5.腦部疾病：某些腦部疾病，如腦部感染、腦外傷等，可能影響大腦功能，導(dǎo)致健忘。如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，遵醫(yī)囑服用奧拉西坦膠囊、茴拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等藥物改善腦功能。
在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。如果健忘癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
