一般來說,高壓(收縮壓)139mmHg處于正常高值范圍。血壓的正常范圍是收縮壓在90 - 139mmHg,舒張壓在60 - 89mmHg。當(dāng)收縮壓在130 - 139mmHg和(或)舒張壓在80 - 89mmHg時(shí),屬于正常高值。血壓會(huì)受到多種因素影響,如情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食等。
長期處于正常高值狀態(tài)可能增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),因此需要關(guān)注并采取適當(dāng)?shù)纳罘绞秸{(diào)整,如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等。血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓力。正常情況下,人體的血壓會(huì)在一定范圍內(nèi)波動(dòng),以維持各器官的正常血液供應(yīng)。當(dāng)血壓持續(xù)高于正常范圍時(shí),就可能發(fā)展為高血壓,對(duì)心、腦、腎等重要臟器造成損害。
除了血壓值本身,血壓的測(cè)量方法和測(cè)量時(shí)間也會(huì)對(duì)結(jié)果產(chǎn)生影響。例如,測(cè)量血壓前應(yīng)保持安靜休息狀態(tài),避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)等。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇合適的血壓計(jì),并正確操作。此外,不同年齡段的人,血壓的正常范圍也可能會(huì)有所差異。
對(duì)于血壓處于正常高值的人來說,雖然目前還不需要藥物治療,但應(yīng)該重視生活方式的調(diào)整。這包括減少鈉鹽的攝入,每天不超過6克;增加鉀的攝入,多吃新鮮蔬菜和水果;控制體重,避免肥胖;適量運(yùn)動(dòng),如每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;保持良好的心態(tài),避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。通過這些生活方式的調(diào)整,可以有助于降低血壓,預(yù)防高血壓的發(fā)生。