渾身無力感覺很疲勞沒精神可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力過大、慢性疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、治療疾病等。
1.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分的休息，從而出現(xiàn)渾身無力、疲勞、沒精神的癥狀?？刹扇〉姆椒ㄓ斜３忠?guī)律的作息時(shí)間，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，睡前避免使用電子設(shè)備等。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲勞無力。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，遵醫(yī)囑用藥，如復(fù)合維生素片、蛋白質(zhì)粉、葡萄糖酸鋅口服液。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝會(huì)減慢，血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)疲勞感。應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)肌肉力量。
4.心理壓力過大：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量的能量，使人感到疲勞?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅行等方式放松身心，也可以尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，遵醫(yī)囑用藥，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒。
5.慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等慢性疾病，會(huì)影響身體的正常代謝和功能，導(dǎo)致疲勞無力等癥狀。如果懷疑有慢性疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查、血糖檢測(cè)等，以明確診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑用藥，如硫酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍緩釋片。
在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
