每次跑步膝蓋就痛可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)損傷、體重過(guò)重、姿勢(shì)不正確等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、加強(qiáng)肌肉鍛煉、物理治療、控制體重、調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等。
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：跑步時(shí)如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致膝蓋承受過(guò)多的壓力，引起疼痛。應(yīng)適當(dāng)減少跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，給膝蓋足夠的休息時(shí)間。遵醫(yī)囑用藥：布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片。
2.肌肉力量不足：腿部肌肉力量較弱，無(wú)法為膝蓋提供足夠的支撐和保護(hù)，容易在跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛?？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)腿部力量，如深蹲、提踵等。
3.關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等，會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)膝蓋疼痛。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，根據(jù)損傷的程度采取相應(yīng)的治療措施。遵醫(yī)囑用藥：氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片、仙靈骨葆膠囊。
4.體重過(guò)重：身體過(guò)重會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，跑步時(shí)更容易引起膝蓋疼痛。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，減輕膝蓋的壓力。
5.姿勢(shì)不正確：跑步時(shí)姿勢(shì)不正確，如腳步著地方式不當(dāng)、身體重心不穩(wěn)定等，會(huì)使膝蓋受到異常的沖擊力，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意調(diào)整跑步姿勢(shì)，保持身體的平衡和穩(wěn)定。
在日常生活中，跑步時(shí)要注意選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖；跑步前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后進(jìn)行拉伸放松，有助于減少膝蓋疼痛的發(fā)生。如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
