跑完步渾身酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、感染等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、拉伸、冷敷或熱敷、補充營養(yǎng)、藥物治療等。
1.乳酸堆積：跑步時身體會產(chǎn)生乳酸，當乳酸不能及時代謝時，會引起肌肉酸痛。這種情況通常在運動后1 - 2天出現(xiàn)，持續(xù)2 - 3天。可通過休息、拉伸來緩解，一般不需要特殊治療。
2.肌肉拉傷：跑步時姿勢不正確或過度用力可能導(dǎo)致肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限。受傷后應(yīng)立即冷敷，24 - 48小時后可熱敷，同時遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.肌肉疲勞：長時間跑步或運動強度過大，會導(dǎo)致肌肉疲勞，引起全身酸痛。此時需要適當休息，保證充足的睡眠，有助于肌肉恢復(fù)。
4.電解質(zhì)紊亂：跑步時大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)丟失，如鈉、鉀等，引起肌肉酸痛、無力。應(yīng)及時補充水分和電解質(zhì)，可飲用適量的運動飲料或淡鹽水。
5.感染：如果在跑步后出現(xiàn)全身酸痛，同時伴有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可能是感染引起的。需要及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)等，明確診斷后遵醫(yī)囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、利巴韋林顆粒。
在日常生活中，跑步前應(yīng)做好熱身運動，避免突然進行劇烈運動；跑步后要進行拉伸放松，幫助緩解肌肉疲勞；同時，要注意保持適量的運動，避免過度運動對身體造成損傷。
