跑完步后身體酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、缺乏熱身運動、突然增加運動強度等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、拉伸、冷敷或熱敷、按摩、藥物治療等。
1.乳酸堆積：跑步時身體會產(chǎn)生乳酸，當乳酸代謝速度跟不上產(chǎn)生速度時，就會堆積在肌肉中，導致酸痛。這種情況一般在運動后12小時出現(xiàn)，24 - 72小時達到高峰?？赏ㄟ^休息、多喝水來促進乳酸代謝。
2.肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或運動強度過大可能導致肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷部位會出現(xiàn)腫脹、壓痛。應(yīng)立即停止運動，進行冷敷，遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.肌肉疲勞：長時間跑步會使肌肉疲勞，產(chǎn)生酸痛感。需要保證充足的睡眠，讓肌肉得到恢復。
4.缺乏熱身運動：跑步前沒有充分熱身，肌肉沒有準備好就進入運動狀態(tài)，容易出現(xiàn)酸痛。運動前要進行充分的熱身，如快走、動態(tài)拉伸等。
5.突然增加運動強度：如果平時運動較少，突然增加跑步的強度或時間，身體無法適應(yīng)，也會導致酸痛。應(yīng)逐漸增加運動強度，給身體一個適應(yīng)的過程。
在日常生活中，運動要適量，循序漸進。運動后要進行適當?shù)睦旌头潘桑兄跍p輕肌肉酸痛。如果酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
