睡的時(shí)間長(zhǎng)頭疼可能是睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、缺氧、頸椎問(wèn)題、血壓異常等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠時(shí)間、適當(dāng)通風(fēng)、活動(dòng)頸部、監(jiān)測(cè)血壓等。
1.睡眠質(zhì)量差：睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)、易醒等，導(dǎo)致大腦未得到充分休息，引起頭疼?？赏ㄟ^(guò)營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免使用電子設(shè)備等方式改善睡眠質(zhì)量。
2.睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：打亂了生物鐘，使大腦供血不足，引發(fā)頭疼。應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠。
3.缺氧：長(zhǎng)時(shí)間處于封閉的室內(nèi)，空氣不流通，導(dǎo)致缺氧，進(jìn)而引起頭疼。需適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
4.頸椎問(wèn)題：睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，壓迫神經(jīng)和血管，導(dǎo)致頭疼?？赏ㄟ^(guò)活動(dòng)頸部、按摩等方式緩解。
5.血壓異常：睡眠過(guò)長(zhǎng)可能影響血壓，導(dǎo)致頭疼。建議定期測(cè)量血壓，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。
為了減少睡久后頭疼的情況，日常生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，注意頸椎的保護(hù)。如果頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
