睡覺脖子扭到筋可能是睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭高度不合適、頸部受涼、頸部肌肉疲勞、突然的動作或外力等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有按摩、熱敷、藥物治療、物理治療、休息等。
1.睡眠姿勢不當(dāng)：睡覺時頸部姿勢扭曲，長時間保持不良姿勢，可能導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶拉傷。應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然伸展。
2.枕頭高度不合適：枕頭過高或過低，都會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)扭傷。需根據(jù)個人情況選擇合適高度的枕頭，以維持頸部正常的生理曲度。
3.頸部受涼：睡眠時頸部受寒，肌肉會收縮，增加扭傷的風(fēng)險。要注意頸部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部。
4.頸部肌肉疲勞：長時間低頭工作、學(xué)習(xí)或玩手機等，頸部肌肉過度疲勞，睡覺時更容易受傷。應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免頸部過度勞累，可進行頸部伸展運動緩解疲勞。
5.突然的動作或外力：如睡覺時翻身過猛、被他人碰撞等，可能導(dǎo)致頸部扭傷。在日常生活中，應(yīng)注意動作緩慢，避免頸部受到突然的外力沖擊。
如果脖子扭到筋后疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等。同時，可配合熱敷、按摩等物理治療方法，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。一般情況下，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煟Y狀會逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，要注意保持良好的頸部姿勢，加強頸部肌肉的鍛煉，預(yù)防頸部扭傷的發(fā)生。
