血糖一直偏高可能是遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、應(yīng)激狀態(tài)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等。
1.遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，個(gè)體患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。這種情況下，應(yīng)更加關(guān)注自身的血糖情況，定期進(jìn)行血糖檢測(cè)。
2.不良飲食習(xí)慣：過(guò)多攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物，如糖果、油炸食品、飲料等，可能導(dǎo)致血糖升高。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝取。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)胰島素的敏感性會(huì)下降，導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。
4.肥胖：肥胖是導(dǎo)致血糖升高的重要因素之一。通過(guò)合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)，減輕體重，有助于改善血糖水平。
5.應(yīng)激狀態(tài)：長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓力大等應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)激素分泌失衡，可能導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。
在日常生活中，血糖偏高的人應(yīng)注意均衡飲食，控制食物的攝入量，避免暴飲暴食；適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化情況；遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
