一吃主食血糖就高可能是主食選擇不當(dāng)、進(jìn)食量過大、烹飪方式不合理、缺乏運(yùn)動、胰島素抵抗等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制食量、優(yōu)化烹飪方法、增加運(yùn)動量、藥物治療等。
1.主食選擇不當(dāng)：過多食用精制米面等高升糖指數(shù)食物，易導(dǎo)致血糖升高?？蛇x擇粗糧，如玉米、燕麥、蕎麥等，代替部分精制米面。
2.進(jìn)食量過大：主食攝入過多，超出身體代謝能力，會使血糖升高。應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，合理控制主食攝入量。
3.烹飪方式不合理：如煮粥時(shí)間過長、油炸等，會使食物易消化吸收，導(dǎo)致血糖上升。建議采用蒸煮等健康的烹飪方式。
4.缺乏運(yùn)動：身體活動量不足，影響糖分代謝，血糖易升高。應(yīng)適量增加運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。
5.胰島素抵抗：胰島素作用效果減弱，使血糖不能有效降低。遵醫(yī)囑用藥，如二甲雙胍片、格列齊特膠囊、阿卡波糖顆粒等，以改善胰島素抵抗。
在日常生活中，要注意均衡飲食，合理搭配主食和其他食物，同時(shí)保持適量的運(yùn)動，定期監(jiān)測血糖，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
