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低壓高的飲食注意事項有哪些

更新時間:2025-06-05 17:41:45

低壓高的飲食注意事項包括減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量攝入蛋白質(zhì)、限制飲酒等。

1.減少鈉鹽攝入:鈉鹽可顯著升高血壓,應(yīng)盡量減少烹調(diào)用鹽,每人每天食鹽攝入量不超過6g。避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,如咸菜、火腿、各類炒貨等。

2.增加鉀攝入:鉀有助于抗鈉的升壓作用。可多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、香蕉、橙子等。

3.控制脂肪攝入:減少食用油攝入,少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。食用油可選用橄欖油、玉米油等富含不飽和脂肪酸的油類。

4.適量攝入蛋白質(zhì):選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、魚類、豆類等,但應(yīng)注意控制攝入量,避免過量攝入增加腎臟負擔。

5.限制飲酒:過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高,應(yīng)限制飲酒量,建議男性每日飲酒量不超過25g,女性不超過15g。

除了飲食注意外,還應(yīng)保持健康的生活方式,如適量運動、戒煙、保持良好的心態(tài)等。同時,應(yīng)定期測量血壓,遵醫(yī)囑進行治療。

審編醫(yī)生
趙菁心血管內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京積水潭醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L頑固性高血壓及血壓波動較大的降壓藥物的調(diào)整,擅...詳情>

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