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高血壓運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)

更新時(shí)間:2025-06-05 17:41:45

高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí),需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、血壓監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)等。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間:高血壓患者應(yīng)避免清晨運(yùn)動(dòng),可選擇下午或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍宄垦獕和ǔ]^高,此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整,以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜,如快走、慢跑、游泳等。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),以免導(dǎo)致血壓突然升高。

3.運(yùn)動(dòng)方式:選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助患者放松身心,降低血壓。同時(shí),應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的多樣性,避免單一運(yùn)動(dòng)方式帶來的疲勞和損傷。

4.血壓監(jiān)測(cè):在運(yùn)動(dòng)前后,應(yīng)測(cè)量血壓,確保血壓在正常范圍內(nèi)。如果血壓過高或過低,應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),并及時(shí)就醫(yī)。

5.運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng),如伸展運(yùn)動(dòng)等,避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行放松活動(dòng),如慢走、深呼吸等,幫助身體恢復(fù)。

高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí),應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并注意運(yùn)動(dòng)過程中的安全。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并及時(shí)就醫(yī)。

審編醫(yī)生
趙菁心血管內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京積水潭醫(yī)院

主治疾病:擅長(zhǎng)頑固性高血壓及血壓波動(dòng)較大的降壓藥物的調(diào)整,擅...詳情>

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