更年期失眠的癥狀包括入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒、睡眠淺、夜間盜汗、煩躁不安等。
1.入睡困難:躺在床上后,長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài),翻來(lái)覆去,思緒繁雜。
2.多夢(mèng)易醒:睡眠中頻繁做夢(mèng),夢(mèng)境內(nèi)容多樣,且容易在睡眠過(guò)程中醒來(lái)。
3.早醒:比平時(shí)提前醒來(lái),且醒來(lái)后難以再次入睡。
4.睡眠淺:睡眠過(guò)程中容易被輕微的聲音或動(dòng)靜驚醒,感覺睡眠質(zhì)量差。
5.夜間盜汗:睡覺時(shí)出汗較多,導(dǎo)致睡眠環(huán)境不適,影響睡眠。
6.煩躁不安:在失眠的同時(shí),情緒上表現(xiàn)為煩躁、焦慮,進(jìn)一步加重失眠癥狀。
對(duì)于更年期失眠,建議保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免刺激性食物和飲料等。同時(shí),要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),保持心情舒暢。如果失眠癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。