更年期失眠的癥狀包括入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒、睡眠淺、夜間盜汗、煩躁不安等。
1.入睡困難：躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，翻來(lái)覆去，思緒繁雜。
2.多夢(mèng)易醒：睡眠中頻繁做夢(mèng)，夢(mèng)境內(nèi)容多樣，且容易在睡眠過(guò)程中醒來(lái)。
3.早醒：比平時(shí)提前醒來(lái)，且醒來(lái)后難以再次入睡。
4.睡眠淺：睡眠過(guò)程中容易被輕微的聲音或動(dòng)靜驚醒，感覺(jué)睡眠質(zhì)量差。
5.夜間盜汗：睡覺(jué)時(shí)出汗較多，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不適，影響睡眠。
6.煩躁不安：在失眠的同時(shí)，情緒上表現(xiàn)為煩躁、焦慮，進(jìn)一步加重失眠癥狀。
對(duì)于更年期失眠，建議保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免刺激性食物和飲料等。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
