一般來說,測量血壓的最佳時(shí)間通常為清晨起床后 1 小時(shí)內(nèi),或晚上睡覺前。在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi),血壓相對(duì)較為穩(wěn)定,測量結(jié)果更能反映真實(shí)的血壓情況。
血壓在一天中會(huì)有所波動(dòng),受到多種因素的影響,如激素分泌、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等。清晨時(shí),人體經(jīng)過一夜的休息,處于相對(duì)平靜的狀態(tài),此時(shí)測量血壓可以了解基礎(chǔ)血壓水平。晚上睡覺前,身體的活動(dòng)逐漸減少,血壓也會(huì)相對(duì)平穩(wěn),這個(gè)時(shí)候測量血壓有助于發(fā)現(xiàn)夜間血壓的變化情況。
在測量血壓時(shí),需要注意一些事項(xiàng)。測量前 30 分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等,以免影響測量結(jié)果。測量時(shí)應(yīng)保持放松,坐在有靠背的椅子上,雙腳平放于地面,手臂與心臟處于同一水平線上。然后,選擇合適的血壓計(jì),如電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì),并按照正確的方法進(jìn)行測量。一般建議測量 2 - 3 次,每次間隔 1 - 2 分鐘,取平均值作為測量結(jié)果。
測量血壓的時(shí)間選擇很重要,但更重要的是養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。