并不存在艾灸最好的時(shí)長，因?yàn)榘臅r(shí)長需根據(jù)多種因素靈活調(diào)整。一般來說，單次艾灸時(shí)長在15 - 30分鐘。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，對艾灸的耐受程度也有差異。體質(zhì)較好、陽氣充足的人，可能對艾灸的溫?zé)岽碳つ褪苄暂^強(qiáng)，適當(dāng)延長艾灸時(shí)間能更好地激發(fā)經(jīng)氣活動；而體質(zhì)虛弱、陽氣不足的人，耐受性較弱，時(shí)間過長可能會出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，所以艾灸時(shí)間宜短。不同的穴位對艾灸時(shí)長也有不同要求。一些位于四肢末端、皮薄肉少的穴位，艾灸時(shí)間不宜過長，以免灼傷皮膚；而腹部、背部等肌肉豐厚處的穴位，艾灸時(shí)間可適當(dāng)延長。
艾灸的目的也會影響艾灸時(shí)長。若是為了養(yǎng)生保健，艾灸時(shí)間可相對短一些，維持身體的陰陽平衡即可；若是用于治療疾病，如風(fēng)寒濕痹、虛寒腹痛等，可能需要適當(dāng)延長艾灸時(shí)間，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果。比如，治療風(fēng)寒感冒時(shí)，艾灸大椎穴、肺俞穴等穴位，時(shí)間可適當(dāng)延長至30分鐘左右，以增強(qiáng)解表散寒的作用；而日常保健艾灸足三里穴，15 - 20分鐘即可。
在進(jìn)行艾灸時(shí)，要密切關(guān)注自身感受。如果在艾灸過程中出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅暈等輕微反應(yīng)，一般屬于正?，F(xiàn)象。但如果出現(xiàn)疼痛、水皰等不適，應(yīng)立即停止艾灸。同時(shí)，艾灸后要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，多喝溫水，補(bǔ)充身體流失的水分。若艾灸后出現(xiàn)不適癥狀或?qū)Π臅r(shí)長仍有疑問，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸。
