緊張焦慮癥的癥狀有情緒過度緊張、坐立不安、睡眠障礙、呼吸急促、驚恐發(fā)作等。
1. 情緒過度緊張:持續(xù)處于高度緊張狀態(tài),對日常事務(wù)過度擔(dān)憂,即使沒有明顯的壓力源也難以放松,時(shí)刻保持警覺,易被微小刺激引發(fā)強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。
2. 坐立不安:身體表現(xiàn)出坐不住、來回踱步、手腳小動作增多等,難以安靜地待在一個(gè)地方,肌肉緊張,可能出現(xiàn)不自覺的顫抖。
3. 睡眠障礙:入睡困難,躺在床上大腦持續(xù)活躍,難以進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài),睡眠淺且多夢,易被驚醒,醒來后難以再次入睡。
4. 呼吸急促:自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致呼吸頻率加快、變淺,感覺呼吸不暢,甚至出現(xiàn)呼吸困難,引發(fā)頭暈、心慌等癥狀。
5. 驚恐發(fā)作:突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼和不適感,伴有瀕死感或失控感,心跳急劇加快、出汗、顫抖、惡心等,發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)十分鐘。
緊張焦慮癥會影響生活質(zhì)量,出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常要保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動、學(xué)會放松技巧,如深呼吸、冥想等。遵循醫(yī)生建議,按時(shí)服藥、定期復(fù)診,積極配合治療,以緩解癥狀、恢復(fù)健康。