手涼常見原因有血液循環(huán)不暢、環(huán)境溫度過低、體質(zhì)虛寒、缺乏運動、雷諾氏綜合征等。
1. 血液循環(huán)不暢:身體血液循環(huán)不佳時,手部作為肢體末端,血液供應(yīng)不足就易發(fā)涼??赏ㄟ^多吃促進血液循環(huán)食物如生姜、辣椒等,適當(dāng)按摩手部,促進局部血液循環(huán)來改善。
2. 環(huán)境溫度過低:當(dāng)處于寒冷環(huán)境中,手部熱量散失快,自然會發(fā)涼。及時增添衣物、佩戴手套,避免長時間處于低溫環(huán)境,能有效緩解。
3. 體質(zhì)虛寒:一些人天生體質(zhì)虛寒,陽氣不足,導(dǎo)致手部經(jīng)常發(fā)涼。日??啥喑詼?zé)嵝允澄锶缪蛉狻⒐饒A等,還可通過泡腳、艾灸等方式提升體內(nèi)陽氣。
4. 缺乏運動:長期不運動,身體新陳代謝緩慢,產(chǎn)熱不足,手部易涼。養(yǎng)成定期運動習(xí)慣,如散步、慢跑等,能增強體質(zhì),提升產(chǎn)熱能力。
5. 雷諾氏綜合征:這是一種遇冷或情緒激動時,手指皮膚突然變白,繼而變紫、變紅的疾病。要注意保暖,避免精神緊張和情緒激動,癥狀嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。
日常要注意手部保暖,根據(jù)天氣變化及時添衣戴手套;保持規(guī)律作息,避免熬夜;適當(dāng)進行體育鍛煉,增強體質(zhì)。若手涼情況嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。