秋天手腳冰涼常見(jiàn)是由氣溫降低、保暖不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣血不足、陽(yáng)虛體質(zhì)等情況導(dǎo)致。
1. 氣溫降低:秋天外界氣溫逐漸下降,人體熱量散失加快,手腳處于肢體末端,血液循環(huán)相對(duì)較差,熱量供應(yīng)不足,就容易出現(xiàn)冰涼現(xiàn)象??筛鶕?jù)天氣及時(shí)增添衣物,尤其注意手腳保暖,戴手套、穿厚襪子。
2. 保暖不足:秋季若穿著過(guò)于單薄,沒(méi)有做好保暖措施,特別是暴露手腳,會(huì)使手腳熱量快速流失。要適當(dāng)增加衣物厚度,選擇保暖性好的材質(zhì),如棉質(zhì)、羊毛等。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),身體新陳代謝減緩,血液循環(huán)不暢,手腳得不到充足血液滋養(yǎng)而冰涼。日常應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,如散步、慢跑、瑜伽等,促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 氣血不足:身體氣血虧虛,無(wú)法充分將營(yíng)養(yǎng)和熱量輸送到四肢,導(dǎo)致手腳冰涼??啥喑匝a(bǔ)氣血食物,如紅棗、桂圓、黑芝麻等,也可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理。
5. 陽(yáng)虛體質(zhì):自身陽(yáng)虛,陽(yáng)氣不足,溫煦功能減弱,易出現(xiàn)手腳冰涼??蛇m當(dāng)食用溫?zé)嵝允澄?,如羊肉、韭菜等,還可艾灸關(guān)元、氣海等穴位。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,規(guī)律作息,避免熬夜。若手腳冰涼情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療 。