焦慮狀態(tài)是一種在沒有腦器質性疾病或其他神經系統(tǒng)疾病的情況下，以過度擔心、緊張不安為主要特征的情緒狀態(tài)，常伴有自主神經功能紊亂、肌肉緊張及運動性不安等表現(xiàn)。
焦慮狀態(tài)下，個體往往會對未來可能發(fā)生的、難以預料的某種危險或不幸事件過度擔心。這種擔心并非基于現(xiàn)實情境，而是一種過度且不合理的擔憂。比如，在沒有實際威脅的情況下，持續(xù)擔心自己會遭遇意外、生病或失去重要的東西等。
自主神經功能紊亂也是焦慮狀態(tài)的常見表現(xiàn)。會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、出汗、手抖、胃部不適、尿頻等癥狀。這些身體反應是由于焦慮引發(fā)了身體的應激機制，使得自主神經系統(tǒng)失衡。
肌肉緊張同樣明顯，常表現(xiàn)為全身肌肉的緊繃感，尤其是頸部、肩部和背部的肌肉，有些人還會出現(xiàn)牙關緊閉、握拳等現(xiàn)象。運動性不安則體現(xiàn)為坐立不安、來回踱步、小動作增多等。
在日常生活中，要學會識別自身的焦慮情緒，保持規(guī)律的生活作息，適度運動，培養(yǎng)興趣愛好來轉移注意力、緩解壓力。若焦慮狀態(tài)持續(xù)時間較長、嚴重影響到日常生活和工作，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極調整狀態(tài)，恢復身心健康。
