焦慮狀態(tài)是一種在沒(méi)有腦器質(zhì)性疾病或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的情況下，以過(guò)度擔(dān)心、緊張不安為主要特征的情緒狀態(tài)，常伴有自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉緊張及運(yùn)動(dòng)性不安等表現(xiàn)。
焦慮狀態(tài)下，個(gè)體往往會(huì)對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或不幸事件過(guò)度擔(dān)心。這種擔(dān)心并非基于現(xiàn)實(shí)情境，而是一種過(guò)度且不合理的擔(dān)憂(yōu)。比如，在沒(méi)有實(shí)際威脅的情況下，持續(xù)擔(dān)心自己會(huì)遭遇意外、生病或失去重要的東西等。
自主神經(jīng)功能紊亂也是焦慮狀態(tài)的常見(jiàn)表現(xiàn)。會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、出汗、手抖、胃部不適、尿頻等癥狀。這些身體反應(yīng)是由于焦慮引發(fā)了身體的應(yīng)激機(jī)制，使得自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡。
肌肉緊張同樣明顯，常表現(xiàn)為全身肌肉的緊繃感，尤其是頸部、肩部和背部的肌肉，有些人還會(huì)出現(xiàn)牙關(guān)緊閉、握拳等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性不安則體現(xiàn)為坐立不安、來(lái)回踱步、小動(dòng)作增多等。
在日常生活中，要學(xué)會(huì)識(shí)別自身的焦慮情緒，保持規(guī)律的生活作息，適度運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力、緩解壓力。若焦慮狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、嚴(yán)重影響到日常生活和工作，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極調(diào)整狀態(tài)，恢復(fù)身心健康。
